impiegato alla scrivania con lombalgia

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LA MAGGIOR PARTE DEI CASI DI MAL DI SCHIENA SONO CURABILI SENZA NECESSITÀ DI UN MEDICO. PURTROPPO, MOLTI LAVORATORI CON DOLORE SCHIENALE RIMASTO INCERTI SU COME GESTIRE AL MEGLIO LA LORO CONDIZIONE E CHI CERCARE PER AFFRONTARLA.

Infatti, secondo una ricerca scientifica, hanno scoperto che alle persone veniva chiesto principalmente di prendere pillole per gestire il dolore. ECCO COSA HANNO TROVATO CHIEDENDO A POCHE PERSONE COME GESTISCONO IL LORO DOLORE: UN MASCHIO DI 56 ANNI HA DETTO "BENE, VAI DAI MEDICI E TUTTO QUELLO CHE DEVI FARE È PRENDERE ANTIDOLORI E ROBE DEL GENERE".

UNA DONNA DI 57 ANNI HA DETTO "NON SONO UNA GRANDE AMANTE DEGLI ANTIDOLORI PERCHÉ SO DALL'ESPERIENZA DI ALTRE PERSONE CHE INIZI CON UN ANTIDOLORE E POI DEVI ANDARE SEMPRE PIÙ IN ALTO - IL DOSAGGIO DIVENTA PIÙ ALTO E PREFERIREI LAVORA ATTRAVERSO IL DOLORE PIUTTOSTO CHE CONTINUARE A AFFIDARTI SUGLI ANTIDOLORI.

Nonostante tutta la disinformazione sulla gestione della lombalgia, sono qui per dirvi che il mal di schiena è normale ed è autogestibile.

FORTUNATAMENTE, MENO DEL 2% DELLE PERSONE CON LOMBALGIA SONO CONDIZIONI POTENZIALMENTE GRAVI CHE RICHIEDONO UN INTERVENTO CHIRURGO O MEDICO.

La ricerca, purtroppo, ha scoperto che anche l'attività fisica regolare NON BASTA.

Una revisione del 2015 di 47 studi ha rilevato che la seduta prolungata era associata a risultati negativi, indipendentemente dall’attività fisica.

Secondo Callaghan, professore del Dipartimento di Kinesiologia di Waterloo, la chiave per evitare il mal di schiena pur ottenendo i benefici di stare in piedi o seduti mentre si lavora, è muoversi presto e più spesso. 

Come puoi vedere, essere sedentario o non muoversi è il problema principale.

Potresti dover stare seduto per molte ore al giorno...

Perché fai tutto il tuo lavoro seduto davanti a un computer.

Ma non preoccuparti,

Anche se non puoi cambiare il tempo che trascorri in questo momento, ci sono cose che puoi fare!

In qualità di kinesiologo registrato, mi prendo il tempo per esaminare il tuo attuale stato di salute con moduli di screening sanitario, test di postura, test fisici, screening delle abitudini di vita e molte altre valutazioni per avere un'idea delle tue attuali condizioni di salute.

Dopo questa procedura, sono sufficientemente competente per farti sapere cosa è necessario cambiare e fare nella tua vita quotidiana per sentirti al meglio. Usiamo la biomeccanica , l'anatomia , la fisiologia , i principi fisici/di allenamento , le principali abitudini di vita e molte altre cose per guidarti sulla strada della salute e del benessere. I Kinesiologi utilizzano principalmente l'attività fisica (io utilizzo l'allenamento funzionale) per prevenire e curare i disturbi muscoloscheletrici, nonché per migliorare la salute, la forma fisica e le prestazioni.

Ho sperimentato il dolore all'inizio della mia vita. È iniziato con crampi mestruali, poi torcicollo, dolore al ginocchio, lombalgia, crampi muscolari e dolore alla spalla principalmente. Sì, lo so, possono sembrare tanti, ma questi problemi, anche se spiacevoli, mi hanno insegnato molte cose sul dolore.

Sono anche appassionato di attività fisica . Sono un bagnino nazionale certificato e un istruttore di nuoto e acquafitness. Tra gli sport e le attività che già padroneggio, sto ancora cercando di padroneggiare nuove attività come il pattinaggio su ghiaccio, il longboard e lo yoga.

Credo che la PASSIONE sia ciò che ti motiva a IMPARARE. Credo che più impari, dall'esperienza, dalle persone o da un libro, più diventi COMPETENTE.

Utilizzo il colloquio motivazionale insieme all'approccio di consulenza , che è un'abilità di comunicazione che mi aiuta a comprendere meglio le tue esigenze e ti aiuta a muoverti più facilmente verso il cambiamento di comportamento.
Questo metodo di comunicazione si ispira principalmente all'approccio di Carl Rogers, uno psicologo americano. Questo approccio di consulenza è stato sviluppato negli anni '40 e '50 ed è una forma non direttiva di terapia della parola.

È il cliente che sa cosa fa male, quali direzioni prendere, quali problemi sono cruciali, quali esperienze sono state profondamente sepolte. Ho cominciato a pensare che, a meno che non avessi bisogno di dimostrare la mia intelligenza e il mio apprendimento, avrei fatto meglio ad affidarmi al cliente per la direzione del movimento nel processo. – Carl Rogers

Questo approccio si è allontanato da un quadro terapeutico più fisso per lasciare invece che sia il cliente a guidare. Rogers sosteneva che la migliore relazione terapeutica si crea quando si fornisce al cliente una “ stima positiva di sé ”. La ricerca ha ampiamente dimostrato che i risultati terapeutici di successo dipendono fortemente da questa relazione terapeutica.

Ciò porterà ad un livello di motivazione più elevato da parte tua che mi permetterà di garantirti un servizio efficace e completo.

Sappiamo già che il 2020 è stato un anno diverso per molti di noi. Abbiamo dovuto cambiare il modo in cui vivevamo, magari lavandoci le mani più spesso o pulendo un po’ più di quanto eravamo abituati.

Proprio come il 2020 è stato diverso, penso che quest'anno sia il nostro turno di essere diversi, di essere più consapevoli di ciò su cui vogliamo veramente concentrarci e dare priorità nella nostra vita. Giusto?

Se stai leggendo questo articolo, ti incoraggio subito a scrivere su un pezzo di carta ciò che apprezzi nella vita.

Se hai scritto almeno 3 di questi, salute, tempo, successo, famiglia, felicità, equilibrio, motivazione e resilienza, sei la coppia perfetta secondo i valori di KIN TOUCH THIS.

Solo se hai ottenuto l'abbinamento perfetto, puoi prenotare una consulenza senza rischi. Questo ti aiuterà a non perdere tempo proprio come il mio.

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*Tieni presente che i posti sono limitati e non dureranno per sempre.